jem nie jem

witam cwicze 5 msc chciałbym przytyć jakies 5 kg w szybkim czasie ale jem duzo białka itp ale i tak nic nie daje dieta to samo przez 5 msc ledwie 2 kg ;/ diety robiłem ale tez nic chodziłem tylko godny waga 67 kg wzrost 184 :) z pory dzieki za pomoc

jak szybko przytyc jem cztery razy dziennie i niemoge ruszyc z miejsca. jadlem dwa razy dziennie ale moja waga jest dalej taka sama. pomuszcie nie zalerzy mi na poradach typu jedz wiecej albo masz zla przeminane materii. jestem kierowca cierzarowki i praktucznie nie wykonuje duzo ruchow.

Witam! Mam pewien problem, gdyż próbuje nabrać masy . jestem bardzo chudy i jedząc dużo nie jestem w stanie nic przytyć. Nie odżywiam się tylko w McDonaldzie itp ale jem normalne jedzenie np kurczaka ryż jajka. Co zrobić?

witam !!! mam 16 lat i 193 cm wzrostu,moim problemem jest waga... ważę 60 kg (mam sporo nie dowagi) czy mogli byście mi pomóc i polecić jakieś odżywki na przytycie ??? bardzo dziękuje,pozdrawiam Ps: Jem bardzo dużo , ale mam szybką przemianę materii

Witam, poszukuję białko w proszku, które ma zastąpić mi normalne białko z posiłku do śniadania. Nie mam czasu na robienie sobie porządnego śniadania. Jem zazwyczaj same płatki owsiane z chudym mlekiem. Tak więc węgle są, ale brak białka. Potrzebuje dobrego białka, z dobrą rozpuszczalnością. W miare jak najtańszy wybór. Troche już nie ćwicze i [...]

Witam. Mam 18 lat ważę około 60 kg. Nie wiem jak to zmienić jem nieregularnie kiedy przyjdzie mi ochota. Nie wiem, chciałbym się zabrać za siebie nabrać masy interesuje mnie kulturystyka. Mógłby mi ktoś ułożyć stosowna dla mnie dietę? proszę :)

Witam, jestem na diecie 2200 kcal LC (zaczynałem od 3000 i obcinałem żeby chudnąć), jem 2,5g białka reszta tłuszcze. Pracuje od rana od 7 do 11 i w ogole nie mam siły robić w brzuchu mi burczy itd. Mogę dodać chociaż z 50 g węgli od rana żeby mieć siłe do pracy? Kaloryczność ta sama uciałbym tłuszcze i rzucił węgle.

Witam mam 24 lata na obecną chwilę ważę 58 kg. Ogólnie dużo jem, tylko chyba szybko spalam ponieważ dużo się ruszam. Pracuje fizycznie i zacząłem biegać. Próbowałem już diet ale to przy moim trybie zycia sie nie sprawdza ponieważ nie dam rady jeść regularnie i tyle posiłków (przez prace) czy jest jakies inne wyjescie suplementy białko? Nie znam [...]

Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno?

Witam. Od około 3 miesięcy jem dziennie około 0,5 kg białka (ważę 70 kg więc wychodzi coś 7,1g/kg masy ciała) mimo to moje mięśnie nie rosną, powoli już rzygam tym białkiem, orientujecie się co może być odpowiedzialne za ten stan rzeczy ? Dodam że około 250 g białka pochodzi z suplementów a reszta z jedzenia.

[...] już jakiś czas i wcześniej nie miałam takich objawów. Kocham się ze swoim chłopakiem, raz pękła nam guma, ale ciąża raczej nie wchodzi w grę, bo kochamy się z prezerwatywami mimo tego, że biorę tabletki no i mam też plamienia i krwawienia. Czuję się dobrze, jem normalnie. Nic nie zmieniło się ostatnio w moim życiu. Jaki może być powód? Co robić?

Witam prosilbym o ocene mojej diety na mase. Staż : od 01,01,2013 do 30,05,2013 oraz zaczynam na nowo od 01,01,2014. Typ budowy ekto. Chcialbym abyscie uwzglednili czy to co jem przed czy tez po treningu jest ok. Cel masa ale nie chce sie poteznie zalac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be882a9d44d4437eb5abc3c676ac9197.png

Cześć :-) Potrzebuję inspiracji, bo już nie mam pomysłów, więc mam nadzieję, ze Wy mi coś podsuniecie (tylko nie mówcie o dziale Kuchnia :-D ) Co mogę zjeść na drugie śniadanie? Na śniadanie jem owsiankę więc co proponujecie zjeść na drugi posiłek?

Witam ! Chciałbym się zapytać czy jest sens brania białka zaraz po treningu jeżeli zaraz po nim jem posiłek który jest dość bogaty w białko. Jeżeli nie, to ewentualnie w którą porę dnia go przerzucić ? Wieczór ? Z Góry dzięki za odp. i jak było to przepraszam ...

Mam jeden pisilek w dietie gdzie jem 400g jogurtu naturalnego 2 banany i 50- 80 g ananasow czasem z rodzynkami i nie wiem ale jak zjem to strasznie mi roznosi brzuch po tym?? czyli znaczy ze co mam przestac jesc taki posilek ?

Witam ćwicze ponad 8 miesięcy regularnie 54-5 dni w tygodniu jem normalnie nie za duzo tłustych rzeczy zjadłem juz sporo odżywek no ale efekty sa mizerne co jest nie tak juz sam nie mam pojęcie do trenigów sie przykładam dieta raczej wysoko białkowa. Moze napiszcie mi co mógłbym brać żeby przy moich treningach były widoczne efekty chciałbym miec [...]

Przepraszam ze znowu pisze tutaj ale nie umiem sie zalogowac na telefonie.. Mam 15 lat i mama gotuje jem zdrowo 0 slodyczy itd ale scislej diety nie mam i na razie nie mam mozliwosci zeby miec. Miesnie czuje juz dobrze sila na klatke to okolo 85-90 kg wiec progres jest :) chcialbym dobrze rozwijac swoja sylwetke a podobno split jest lepssy ale [...]

czesc, mam pytanie czy jesli walne sobie posilek ww na 2 - 2,5h przed snem to mnie nie zaleje ani nic, bedzie git, czy cos nie tak ;d bo jem jogurt + 100g platkow owsianych codziennie o 21, spac chodze 23 - 24 z gory dzieki pzdr

Witam! Mam problem zeby dostarczyc 3000 kcal dziennie. Jem 4 posilki dziennie i nie chodze glodny a mimo to brakuje mi 400 kcal. Ma ktos pomysl w jaki sposob mozna by to bylo zdrowo uzupelnic? Ponizej wrzucam przykladowy dzien. /SFD/2019/6/6/aca38d69c8684576a1360928d99e6a96.jpg

Witam czy np. wracam że szkoły 14:30 jem odrazu posiłek typu: ryż brązowy+kurczak+surówka i ide o 15;00 na siłke czy wpływa to na coś czy powinnieniem czekać dłużej po zjedzeniu obiadu do treningu czy nie ma jakiegoś dużgeo znaczenia.